無理な食事制限は続かないし、細かくカロリー計算もしたくない！
そんなときにピッタリなキャベツダイエット！
目次
キャベツダイエット
キャベツダイエットの方法は簡単！
食事の一番最初にキャベツを食べるだけ！
キャベツの量の目安は1/8個～1/4個ほどで良いようです。
キャベツを食べた後は通常通りの食事をとりましょう。
毎食取り入れると効果もより高くなりますが、夕食のみでもＯＫ！
3食のうち1食のみ取り入れる場合は一番カロリー摂取が高くなる食事で取り入れると効果的です♪
キャベツダイエット ポイント
キャベツの調理法に決まりはないので食べやすい形でOK！
湯通しするとかさが減り多く食べられるようになります♪
湯通しする場合、キャベツに含まれるビタミンCは水に溶けやすいので長時間茹でるのはお勧めできません。
可能であれば食事の30分ほど前に食べると満腹感を感じやすくなります。
キャベツのみの食事は代謝が下がってしまうため避けましょう。
キャベツの効果
キャベツには食物繊維が豊富に含まれており腸内環境の改善が期待できます！
腸内環境が良くなると肌荒れ予防効果にも繋がり美容効果も期待できます。
さらに「カリウム」「ビタミンC」などダイエットにも美容にも欠かせない成分がたくさん含まれており、むくみ解消や日焼け抑制などにも効果がみられる場合があります♪
