目次
結果
最終日体重 （前日比）
体重 60.35kg(-0.55kg)
体脂肪率 33.1％(-0.6%)
BMI 23.3(-0.2)
スタート時から
体重 -2.9kg
体脂肪率 -0.3%
BMI -1.1
IUダイエット 感想
最終日の減りが少なく少し悔しかったですが、3日間で3kg近いダイエットができました。
アラサーには嬉しい結果となりました！
私は生理明けに始めたので大きく体重が減ったのかなと思います。
生理前など食欲が出てしまう時期にはなかなか始めにくいダイエットかもしれません。
IUダイエットを長期的に続けるのは危ないです。
ですが、ダイエットのきっかけとして3日間など短期で行うのは良いかもしれません。
もちろん3日後に痩せなきゃいけないなどという方にも良いと思います。
するする体重が落ちるのでモチベーションが上がりました。
今度またIUダイエットをする機会があれば5日間で行ってみたいです。
IUダイエット ポイント
IUダイエットを実践してみて思ったことがいくつかありました。
- 1日2～3リットルの水分摂取はなかなか大変
- プロテインが苦手な場合は少し憂鬱
- サツマイモが苦手でなければおすすめ
- 通勤時など歩く距離が多い方であれば運動は不要
- 生理後に始めるのがおすすめ
- 手足は冷えます
水分摂取が課題でした。
最近はメモリのついた水筒などもあるようなのでそういうものを使用して管理するのもいいと思います。
私はプロテインが苦手なので夕食が憂鬱になりました。
摂取カロリーが少ないので強度の強い運動はお勧めできません。
普段から歩く距離が少ないのでエアロバイクを取り入れましたが通勤時に歩く方であれば運動は必要がない気がします。
